Polyphasic Uyku, Nasıl günde 5 saat daha az uyurum?

Bence bu insanın hayatını son derece alt üst edicek bi olay. Doğru dürüst mis gibi uyumak varken:) Takmayın böyle şeylere kafanızı.

merhaba ben uykudan kalkamıyorum bana yardımcı olurmusunuz acaba

katılıyorum bu çok fazlı uyku olayı mükemmel bir durum. Hani nasılsa ilerde ölünce ,bol bol uyku için her nasılsa vaktimiz olacak. Şİmdiden uykuyla zaman harcamamak lazım bence. Bir deyiş vardır ya "uyku küçük ölüm" diye.İşte öyle birşey...

Normalde yetişkin bir insan için 8 saatlik uykunun yeterli olduğunu duymuştum. Öğlen vaktinde 30 dk lık bir uyku ile 2 saat tasarruf edersek toplam uyku süremiz 6,30 saat olur ki bu bile benim için hayatımda büyük başarıdır :)
Bence kitap çok mantıklı, yığınla bilginin içerisinde istediğimiz bilgileye ulaşmaya, onları öğrenmeye, öğrendiklerimizi uygulamaya, uyguladıklarımızı yeni gelişimler ışığında sil baştan yapmak durumunda olduğumuz, zamanın yetmediği bir çağda gayet hoş bir çıkış yolu.

merhaba benim de sorunum fazla uyumak bu konuda ne yapmalıyım?????

ben direk olarak bu gibi calismalara hic girmeden gunluk uyku saatimi 5-6 saat arasina indirdim... sadece biraz yorgunum ama bunun nedeni ayni zamanda beslenme ile de problemim var. saniyorum biraz vitamin destegi alarak bu yorgunlugu da uzerimden atabilirim.

bende cok uyuyorum ilk zamanlar cok hosuma gidiyordu fakat simdi rahatsiz etmeye basladi sabah kalkmak istiyorum ama yine uyuyorum uyuyorum,,,

Bu uyku modelini ozel insanlarin kullandigini ve bu uyku sistemiyle zamanlarini daha verimli kullandiklarini okumustum. Cok fazli uyku sistemini kullananlardan bir taneside Peygamber Efendimiz(s.a.v) dir. Kendisi uykusu geldiginde kisa dalislarla uyku ihtiyacini giderirmis. Hayatindaki uyku duzeni sistemli olarak soyle izah edilebilir. Gecenin baslangicinda uykuya dalip (Bu gunesin batimindan 2 saat sonrasina tekabul eder) gecenin ortasinda uyanip zamanini degerlendirirdi. Gun icinde gunesin tepede oldugu vakitte ise 30-40 dk'lik bir uykuyla dinlenirdi. Eger denediyseniz farkedeceksiniz ki oglen uykusunun buyuk cogunlugu (REM)'den olusur. Rem; uykunun en verimli, ruya gorulen kismi. Gunesin dogmasi esnasinda ve gunesin batmasi esnasinda asla uyumazdi. Eger bunuda denediyseniz bilirsiniz ki gunesin batmasindan 45 dakika oncesiyle gunesin batimina kadar gecen zamanda uyursaniz hic iyi uyanmazsiniz. Bununla ilgili hadis ve ayet var ama cok fazla uzatmis olurum.

Eğer zamanı doğru kullanma konusunda disiplinsiz biriyseniz, daha fazla zamanı çar çur etmek için daha çok uyanık kalmanın alemi yok!
Bir icat ya da bir proje üzerinde çalışıyorsanız zaten uykunuz gelmiyordur. Geliyorsa, uykunuzu değil projenizi sorgulamanızda fayda var.

Biri bana 5 saatten fazla nasıl uyunur onu anlatsın!

ben size 4 saat uyku bir yetişkin icin yeteceğine idaa ediyorum,gidilecek yol bu.

1. gün icinde uyku saatinizi keşf edin,yani gün içinde 4 saatte bir herkezde bir yorgunluk hali veya gözleri kapanıyormuş gibi hissi gelir, o anda saatin kaç olduğunu not edin.mesela diyelimki saat o anda gündüz 13.00
ve birdahaki uyku saatiniz 17.00 olacaktır,birdahaki 21.00 birdahaki gece 1.00 bu böle devam eder.
2.Her kez için bu saatler değişkendir, uyku saatinizi bildikten sonra , on dakka öncesi uykunuza hazırlık yapın ve calar saatinizide tam 4 saat sonraya kurun , 4 saat uykudan uyandğınızda göreceksiniz sanki 8 saat uyku uyumuş gibi zinde kalkacaksınız.deneyin görün. benden sölemesi.


ERKEKLER 6 SAAT UYUR ,KADINLAR 7 SAAT, APTALLAR DA 8 SAAT.

einstein günde 10 saatten fazla uyurmus..o simdi aptal mi yani?

ben günde en fazla 6 saat uyurum ve 12 saat en fazla 20 dakika yemek yemek haricinde hiç oturmam çünkü çalisiyorum oturmamam gerekiyor buda bana çok fazla aci veriyor denedim 6 saatten fazla uyumayi ama bu seferde kendimi aptallasmis hissediyorum daha az uyumayida denedim bu seferde uyku gözümden akiyor lütfen bana bir çare bu arada uyumak isteyeyim 15 saat araliksiz uyurum bu neden oluyor sizce kaç saat uyuyayim bu arada yasim 24 ilginize tesekkür ederim

bende fazla uykudan sikayetçiyim. gece saat 10 da da yatsam 12 de de yatsam hiç fark etmiyor. uyuyor fakat dinlenemiyorum. ve gün içinde de kendimi çok agirlasmis hissediyorum zinde olamiyorum. 100 yil uyusam yine doyamam normal degilim önceden böyle degildi bana ne oluyor anlamiyorum asiri uyku nesemi azaltiyor hayat tan uzak hissediyorum kendimi sanki rüya da yasiyor gibiyim çok uyku uyumak istemiyorum. hayatin yarisini yasiyorum, kalan zamanda yapacagim islere yetmiyor. ve çabuk yoruluyorum. bu halimden kurtulmak istiyorum. ne yapacagim ?

merhabalar benimde fazla uyumakile ilgili sorunumvar aksam isten gelip yemegimi yedikten sonra cok agir bir uyku istegi oluyor içimde dayanamayip uyuyorum bu sürekli böyle aksam 9 da 10 da uykuya yenik düsüyorum sabah 7 ye kadar deliksiz uyuyorum ben bundan kurtulmak istiyorum çünkü aileme zaman ayiramiyorum .

ben çok uyuyorum.Eylül ayinda bütünlemem var. ne yapabilirim

bana cevap yazarmisiniz llütfen günde 5 saat uyuyup nasil dinç kalabilirim ne yemeliyim

Ayni sekilde bende gece geç yatiyorum sabah 4 gibi falan ama gündüz 16 ya kadar uyuyorum sonra aksama kadar yeniden uykulu dolasiyorum yorgun bitkin saat 9 gibi tekrar uyuyup 11 e alarm kuruyorum çünkü birazda yasamak istiyorum 11 de kesin kalkip tekrar 4 e kadar uyuyorum eger alarm kurmazsam aynen uyumaya devam bunu her gün yapabiliyorum Allah'tan okul is biseyler varda uyanmak zorunda kaliyorum.. Eczacilik okumama ragmen antidepresan kullanip yan etkisi uykusuzluktan faydalanmayi bile düsünmedim degil :D tabii ki kullanmadim ama .. günde 4-5 saat uyumaya alismak istiyorum. Sorum açikca su: bir kaç gün veya hafta 4-5 saat uyumayi denesem artik yorgunluktan ölme asamasina bile gelsem göz kapaklarimi tutamiyor gibi hissetsem bile bir süre sonra buna alisilinabilir mi?
tesekkürler.

arkadaslar ben size az uyumayi öneriyorum ben bunu yapiyorum ve o gun çok rahat dinlenmis bir vaziyette oluyorum bazen benim de çok uyudugum oluyor ertesi gün yorgun oluyorum çok uyumak yorgunluk yapiyor ve tembellestiriyor vücudu az uyuyunca mutlu oluyorum sizde deneyin ilk baslarda zor olabilir ama atlatirsiniz.....

suan saat 3:00 uykum yok cok da rahatim sabah da 7 de kalkmam gerekiyo
cok basit önce sütümü içerim içindeki laktin cok fazla alinirsa yorgunluk az alinirsa tetikleyici olur
aksam biraz midem agrir sonra tekrar bi bardakdan daha az süt içerim
sonra yeni bir gün için 3 e kadar otururum ve islerimi yaparim
inanirsaniz olur 4 saat yeter de artar düsünsenize 18 saat neler yapabilirsiniz:)

Bence is veya okul hayati zor olan(hep arastirip bilgilerini gelistirmek zorunda olan) kisiler için mükemmel bir uyku düzeni. Lisans ve üzeri egitimleri alirken günde 8 saat uyku ile ne kadar basari alinabilir ki(üniversite ve üzeri egitim alirken günde 8 saat uyuyupta da basarili olan birini görmedim görmedim dahiler hariç).Doktora okuyanlarin günde toplam 20 saat uyku uyuduklarina inanmazdim ama demek ki böyle bir düzenle uyuyorlarmis. Elbette ilk basta çok zor gelir ama zamanla insanin vücudu herseye alisiyor. Buna da alisir. Ben bu uyku düzenini denemedim, zaten okul hayatim buna izin vermiyor simdilik, ama ileride insallah olursa mühendislik ve daha üzeri egitimleri alirken bu vazgeçilmez bi uyku yöntemi olur benim için.Bu düzenle uyuyan bir insanin hayatina normal bir insanin hayatinda yaptiginin 5-10 kati daha fazla is/basari sigdirmalari çok normal gözüküyor. Düsünsenize; amaçlari ve hayalleri ugruna günün 20 saatini çalismaya adanan bir insanin basabileceklerini düsünsenize...

arkadaslar eskisehirde bi amcamiz 45 yildir uyumuyormus ve su anda 88 yasindaymis.demekki istedigince oluyormus.sunu unutmayin ay gece uyumayanlar için dogar.